Suomen keihäsmies keskittyy heittoharjoitteluun – Painottaa määrää, ei tehoja: ”Tärkeintä on ollut saada hankittu voima näkymään räjähtävässä voimantuotossa”
Keihäänheittäjä Oliver Helander keskittyy syyskesän mittaan harjoitteluun. Tammıkuussa leikattu olkapää kipuilee sen verran kovien heittotreenien jälkeen, että Helander paneutuu sen kuntouttamiseen eikä näillä näkymin kilpaile tänä kesänä.
Syyskesän mittaan Helander keskittyy heittoharjoitteluun, mutta painottaa määrää, ei tehoja.
– Heitän kaksi kertaa viikossa, mutta kevyesti ja painotan määrää. Yhdessä harjoituksessa tulee noin sata heittoa, joista 70 keihäällä ja 30 möykyllä, Helander sanoo.
Treenit maistuvat Helanderille, sillä fyysinen kunto on erinomainen. Niin maksimivoiman kuin räjähtävän voiman testeissä on ropissut ennätyksiä.
– Jos katsoo tuoreimmasta päästä, kuulanheitot ovat menneet eteenpäin laajalla skaalalla. Viikonvaihteessa Oliver paransi 7,26 kilon kuulalla alta eteen -testissä ennätystään 16,22:stä yli metrillä 17,28:een. Samainen kuula on lentänyt pään yli taakse 19,31 ja nelikoinen kuula 26,89. Viisiloikkaakin meni ensi kertaa paikaltaan yli 17 metriä (17,08), Lignell sanoo.
– Leikkaus hidasti vähän ylävartalon harjoittamista, mutta alavartalo on hyvässä kunnossa. Taka- ja etukyykyt ovat 190 ja 160 kiloa. Paljon vahvempia heittäjiä toki on, mutta meille tärkeintä on ollut saada hankittu voima näkymään räjähtävässä voimantuotossa.
IF Raseborgia edustava Helander asuu Vaasassa ja harjoittelee paljon Kuortaneella, missä valmentaja Glenn Lignell käy säännöllisesti. Aika ajoin Helander piipahtaa myös Karjaalla.
– Harjoituskauden aikana nähdään vähintään joka toinen viikko, Lignell sanoo.
Lähde: Urheiluliitto
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tarkkasilmäiset saattoivat jo aiemmin huomata – Jasmi Joensuulta ilouutisia
- Seppo Räty tapasi Alexander Stubbin kerran – teki IS:lle yhdellä sanalla selväksi mielipiteensä miehestä
- Kerttu Niskanen kertoi loistavia uutisia – fanit ällistelivät näkemäänsä
- Hiihdon maailmantähti teki shokkiratkaisun 26-vuotiaana – kertoo nyt missä mennään
- Gabriela Soukalovan näyttävät rantakuvat ällistyttävät – ”Upea nainen”
- Senni Salminen ilahdutti salikuvallaan etelän lämmöstä
- Teemu Selänne sai tarpeekseen – ryöpytti IL:n toimittajaa
- Suomalainen hiihtoässä koki karun kohtalon maailmancupin kisan jälkeisenä päivänä – tämä on tilanne
- Maailman vahvin mies julkaisi kuvan 3-vuotiaasta pojastaan – fanit eivät olleet uskoa näkemäänsä: ”Älytöntä”
- Anne Kyllönen nosti kädet pystyyn – vahvisti IS:lle karun tosiasian
- Teemu Selänteen ”posketon palkka” nousi pöydälle – kiekkolegendalta jäätävä kuitti
- Teemu Selänne sai tarpeekseen – ryöpytti IL:n toimittajaa
- Lotta Harala paljasti – näin oma rakas petti häntä: ”Kavereideni kanssa”
- Kuppi meni nurin – kilpakumppani lausui IL:lle Iivo Niskasen kannalta rumaa tekstiä
- Krista Pärmäkoski astuu esiin – salattuja asioita julki
- Anne Kyllönen nosti kädet pystyyn – vahvisti IS:lle karun tosiasian
- Kalle Palander ällisteli Kaisa Mäkäräisen temppua Ylen suorassa lähetyksessä
- Shokkipäätös puhuttaa – Janne Ahonen myönsi Ylelle tehneensä virheen
- Maailman vahvin mies julkaisi kuvan 3-vuotiaasta pojastaan – fanit eivät olleet uskoa näkemäänsä: ”Älytöntä”
- Senni Salminen ilahdutti salikuvallaan etelän lämmöstä