Ennen näkemätön mahdollisuus: Kaisa Mäkäräiseltä uusi aluevaltaus
Ampumahiihtäjä Kaisa Mäkäräinen päätti upean uransa kaksi vuotta sitten. Nainen on sen jälkeen tehnyt töitä esimerkiksi Ylen asiantuntijana ja valmennuspuolella.
Koutsi365-sivuston kautta voi nyt hankkia Mäkäräisen oman uran harjoitteluun perustuvan ohjelman.
– Tämä on ensimmäinen myyntiin tuleva harjoitusohjelma, joka pohjautuu siihen, mitä minä tein omalla urallani, kun fysiikkavalmentajanani toimi Jarmo Punkkinen. Ideat ovat siis pääasiassa lähtöisin häneltä, mutta osallistuin itse vahvasti harjoittelun ohjelmointiin hänen rinnalla läpi koko aikuisikäni, luki esittelyssä.
– Minua ei varmastikaan koskaan pidetty super voimakkaana hiihtäjänä, koska vahva aerobia oli niin hallitseva ja mikäli en tehnyt voimaa säännöllisesti, se myös hävisi todella nopeasti. Harjoittelin paljon ”teemottain” sillä ajatuksella, että joka jaksossa oli joku kehitettävä osa-alue, mikä määräsi muita harjoituksia.
– Joka kevät aloitimme harjoittelun keskittyen voimaan – muut harjoitukset olivat toissijaisia ja tukivat voimaharjoittelua. Tämä voimaohjelma on tehty tuolle ajatukselle ja se ei sisällä muita harjoitteita kuin pelkät voimat, mutta esim. juoksulenkit punttitreenin verryttelyinä kuuluivat aina ohjelmaani.
Mäkäräinen voitti urallaan kolmesti maailmancupin kokonaiskilpailun. Hän nappasi myös yhden MM-kullan ja yhden MM-hopean. MM-pronsseja löytyy kaapista neljä.
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Aino-Kaisa Saariselta rajua tekstiä Ylelle Therese Johaugista – ”Olisi inhottava temppu”
- Kohta mennään – Iivo Niskasen elämään valtava muutos
- Alysha Newman laittoi päälleen uima-asun – seivästähden julkaisu käänsi katseita
- Tämä kysymys oli liikaa – Krista Pärmäkoski vaikeni IL:ssä
- Totuus Aleksandr Bolshunovin dopingtesteistä paljastettiin
- Norjan hiihtoässä avasi suunsa – epäilee Therese Johaugin valehtelevan
- Tarkkasilmäiset saattoivat jo aiemmin huomata – Jasmi Joensuulta ilouutisia
- Seppo Räty tapasi Alexander Stubbin kerran – teki IS:lle yhdellä sanalla selväksi mielipiteensä miehestä
- Kerttu Niskanen kertoi loistavia uutisia – fanit ällistelivät näkemäänsä
- Hiihdon maailmantähti teki shokkiratkaisun 26-vuotiaana – kertoo nyt missä mennään
- Tarkkasilmäiset saattoivat jo aiemmin huomata – Jasmi Joensuulta ilouutisia
- Teemu Selänne sai tarpeekseen – ryöpytti IL:n toimittajaa
- Alysha Newman laittoi päälleen uima-asun – seivästähden julkaisu käänsi katseita
- Totuus Aleksandr Bolshunovin dopingtesteistä paljastettiin
- Hiihdon maailmantähti teki shokkiratkaisun 26-vuotiaana – kertoo nyt missä mennään
- Tämä kysymys oli liikaa – Krista Pärmäkoski vaikeni IL:ssä
- Anne Kyllönen nosti kädet pystyyn – vahvisti IS:lle karun tosiasian
- Seppo Räty tapasi Alexander Stubbin kerran – teki IS:lle yhdellä sanalla selväksi mielipiteensä miehestä
- Norjan hiihtoässä avasi suunsa – epäilee Therese Johaugin valehtelevan
- Senni Salminen ilahdutti salikuvallaan etelän lämmöstä