Moukarinheittäjä Henri Liipolan heitossa ja harjoituksissa on uudenlaista virtaa.

Liipolan harjoittelu ei poikkea moukarinheiton normitekemisestä, mutta verrattuna aiempaan harjoitteluun, jonka Liipola mietti hyvin pitkälle itse, se on hyvin pureskeltua ja rytmitettyä.

– Rytkönen suunnittelee vuosi- ja viikkorytmin ja millaiset blokit on mitäkin – eli kuinka pitkä on vaikka perusvoima- tai lajivoimakausi. Puntti- ja heittotreeneistä mietitään mikä on optimimäärä tehdä mitäkin, että siitä pystyy palautumaan, Liipola sanoo Urheiluliitolle.

– Nyt mennään rytmillä kaksi kovaa harjoitusviikkoa ja lepoviikko. Sunnuntaina on aina lepo ja hieronta, keskiviikkona aktiivilepo. Perjantaina on yksi harjoitus, muina päivinä kaksi. Iso ero aiempaan on siinä, että lepoviikolla harjoitellaan tosi paljon vähemmän kuin normaaliviikolla.

Harjoittelun tuloksia seurataan testeillä kuuden viikon välein aina lepoviikon jälkeen.

– Testeissä on kyykkynostot ja rinnalleveto ja vähän harjoittelusta riippuen eripainoisia moukareita, kolme tasaloikkaa, sivuloikat, kevennyshyppy ja kuulanheittoa 4 ja 7 kilon kuulilla.

Kevään testitulokset kertovat, ettei harjoittelun muutos tunnu vain Liipolan korvien välissä.

– Rinnalleveto on 180 kiloa, 5-kiloista moukaria heitin 85,50, 6-kiloista 81,70, kilpailuvälinettä 73,20, 9-kiloista 65,30 ja 10-kiloista 59 metriä, joka on ennätys, tosin 60 metrin kerhoon pitäisi päästä. Myös 5- ja 6-kiloisten tulokset ovat ennätyksiä, Liipola sanoo.

– Oman kilpailuvälineen tulos saisi olla parempi, mutta siinä tahtoo testiin tulla vähän yliyritystä.

Lähde: Urheiluliitto

Aiheet Heittolajit Liipola Henri Moukarinheitto Yleisurheilu