Santtu Heikkinen avasi vaikean jaksonsa Ylelle – "Tuntui, ettei tästä tule mitään"

Ylen mukaan suomalainen kestävyysjuoksija Santtu Heikkinen joutui käymään läpi yli kahden vuoden vaikean jakson, kun rasitusmurtumat seurasivat toisiaan ja tutkimuksissa paljastui alentunut luuntiheys.

Ongelmien taustalla oli lääkärien ja ravintoterapeutin arvion mukaan liian vähäinen energiansaanti suhteessa kovaan harjoitteluun.

– Vuoden 2025 talvella menin ensimmäisen kerran luuntiheysmittaukseen. Sitä ennen oli ollut jo kolme luuperäistä rasitusmurtumaa tai rasitusmurtuman esiastetta. Sieltä tuli diagnoosi, että luuntiheys oli selvästi alentunut. Selän ja lonkan alueelta luu oli osittain osteoporoottista, kertoo Heikkinen Ylelle.

Heikkinen joutui muuttamaan sekä harjoitteluaan että ruokavaliotaan. Aterioiden määrä kasvoi kolmesta viiteen päivässä, ja erityisesti hiilihydraattien saantiin alettiin kiinnittää huomiota.

– Olen oppinut, että kestävyysurheilijalle hiilihydraatti ei ole vihollinen, vaan pikemminkin liittolainen.

Vuoden 2025 kilpailukausi jäi kokonaan väliin, mutta vaikeimmat hetket syntyivät silloin, kun uusi rasitusvamma iski aina edellisen jälkeen.

– Ne olivat synkempiä hetkiä, kun olin saanut luunmurtuman tai murtuman esiasteen paranneltua, mutta sitten tuli heti perään uusi rasitusmurtuma. Silloin tuntui, että eihän tästä tule yhtään mitään.

Heikkinen haluaa kokemuksensa perusteella muistuttaa muitakin kestävyysurheilijoita riittävästä energiansaannista.

– Voisin kaikille kestävyysurheilijoille sanoa, että on tosi vaikeaa syödä liian paljon. Paino ei ole noussut yhtään, kun olen alkanut syödä enemmän. Kaikki lisäenergia menee suoraan käyttöön.